リハビリ

今日はリハビリのみ

ＰＴの先生にマッサージしてもらい運動の補助をしてもらう。

後は自主トレ

横になって２キロの重りを持って、
肘を使って持ち上げ、肩を使って持ち上げ。
セラフィルムを使って、両手に持って横に引き伸ばし。
ハンドグリップで握力強化。

椅子に座って
セラフィルムを使って、足で踏んで片手で引き伸ばし。
２キロの重りを持って、前後横に持ち上げ。

今日はナゼか腕がパンパンに腫れ上がってた。
先生が腕を掴んだ跡がボコボコ残るくらいに。。
筋トレんときもすごく痛かったんだよなー・・・・